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提起褪黑素，可能很多人都不太了解，甚至會從字面意思理解為護膚美白產品，但實際功能是大相徑庭的。
褪黑素是我們每個人身體分泌和產生荷爾蒙激素的一種，對我們身體生物鐘的調節起了決定性作用，如果褪黑素分泌不足，會造成很多身體的不適。今天小編給大家科普一下褪黑素的功效和作用，以及哪些人適合補充和服用褪黑素。
1、改善睡眠質量，調節睡眠時間
褪黑素是調節我們夜間睡眠的主要激素，可以調節晝夜睡眠，使我們形成一個有規律的作息時間。這也是很多失眠癥狀的罪魁禍首，很多被失眠困擾的人群大多都是缺乏這種激素，需要通過服用褪黑素來補充。
另外也有一些人睡眠時間顛倒，白天昏昏沉沉，晚上卻精神百倍，也可以通過服用褪黑素來進行調節。
2、提高身體免疫力，增強體質
臨床證明，褪黑素可以很容易地進入細胞，保護我們的細胞組織。從而在一定程度上抑制癌細胞的生長，起到抗腫瘤的作用。另外褪黑素可以激活我們身體的免疫系統，激發身體的活力，提高身體免疫力，有效預防記憶力減退、抑郁癥、老年癡呆等癥狀。
3、美白淡斑，使皮膚光滑有彈性
我們都知道，“睡眠是最好的美容劑”。很多被失眠困擾的人都會有一種感覺，皮膚粗糙而且黯淡無光，褪黑素的服用能夠激活身體的活力，改善我們的睡眠質量，從而使我們的皮膚細胞得到修復，而且有一定的美白淡斑功效，使我們整個人看起來容光煥發。
1、失眠或長期出差倒時差的人群
我們知道，褪黑素最大的功能是改善睡眠質量，調節睡眠時間，所以長期失眠的人一定要適量補充褪黑素。另外長期出差的人，可能會受到時差的困擾，適量服用褪黑素會幫助我們盡快倒時差，提高睡眠質量。
2、中老年人以及免疫力差的人群
臨床證明，40歲之后的中年人身體產生褪黑素的量會逐漸下降，這也是年齡越大睡眠質量越差的原因之一，所以人在40歲之后可以適量補充褪黑素。另外褪黑素有提高免疫力的功效，適合身體較弱免疫力較差的人適量服用。
聽了小編對褪黑素的解讀，想必大家對它有了更加深入的了解，褪黑素最大的功效是提高睡眠質量，調節睡眠時間，提高身體免疫力，大家可以根據自身的情況科學服用它。